खजूर को इंग्लिश में डेट्स कहते है, ये एक बहुत बढ़िया नेचुरल मीठा है! ऐसा मन जाता है इसका जनम ईरान में हुआ है
अगर आपको कभी मीठा खाने का मान करे तब आप किसी मिठाई या चीनी को न सेलेक्ट करे आप खाये खजूर ये आपकी मीठा खाने की इच्छा का काम करेगा और आपको सेहत में भी फायदा करेगा जो आपकी सेहत के साथ ही स्किन और बालों को भरपूर पोषण देंगे।
खजूर एक गरम फल है इसमें बहुत नुट्रिशयस होता है ये नरम ब्राउन रंग का होता है
खजूर के फायदे
ह्रदय को स्वस्थ रखता है
शरीर का सबसे जरुरी हिस्सा आपका दिल या हृदय होता है उसका स्वस्थ होना बहुत जरुरी है वैसे तोह हृदय को स्वस्थ रखने के बहुत तरीके है पर उसमे एक तरीका खजूर भी होता है तोह आपको अपने दिनचर्या में ३-५ खजूर का सेवन जरूर करना चाइये ध्यान रखे जयादा न खाये कसी भी चीज़े की अति हानिकारक हो सकती है
हड्डी को स्वस्थ रखता है
खजूर में सबसे जयादा मैग्नीशियम, सेलेनियम, कॉपर और मैंगनीज का बेस्ट सोर्स मन जाता है ! ये सभी पोषक हडियो को मजबूती देते है और दर्द जैसी परेशानिओ से आराम दिलवाते है! अगर आप अपनी रोज ३-५ खजूर का सेवन करते है तोह आपकी हड़िया मजबूत होगी और आप जीवन में दर्द की समस्या से बचे रहेंगे!
रक्तचाप को नियंत्रत रखता है
पोटैशियम और मिनरल्स भरपूर होता है खजूर! खजूर रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है! खजूर में मौजूद मैग्नीशियम आपके ह्रदय और रक्त वाहिकाओं की मांसपेशियों को भी आराम देता है!
ऊर्जा बढ़ाने वाला मदद करता है
खजूर ऊर्जा से भरपूर होता है हमे अपनी डाइट में खजूर को भी हिस्सा देना चाइये इससे आपको न हे केवल ऊर्जा मिलेगी बल्कि और भी हेल्थ के फायदे होते है! आप महसूस करेंगे आप पहले से जयादा ऊर्जावान महसूस करेंगे पहले से जयादा अपने काम में एनर्जी महसूस करेंगे और थकन भी महसूस नहीं करेंगे
कब्ज को काम करता है
कब्ज की बीमारी बहुत ही आम परेशानी है लोगो की गलत खानपान की वजे से बहुत ही आम परेशानी है ! खजूर का गूदा कब्ज को सही करने में बहुत सहयक होता है! अगर आप नियमित रूप से खजूर का सेवन करते है तोह पेट में आराम मिलेगा और आपको कब्ज से रहत मिलेगी
कोलेस्ट्रॉल को काम करता है
खजूर आपके शरीर में से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा काम करता है आप सबको ज्ञात होगा एक अहम्रे शरीर में २ तरीके की कोलेस्ट्रॉल होते है गुड कोलेस्ट्रॉल एंड bad कोलेस्ट्रॉल होता है! खजूर खाने से bad कोलेस्ट्रॉल काम होता है जिससे आपको हार्ट से जुडी हुई परेशानियों से आराम मिलेगा पर हाँ ये बात ध्यान रखे ३-५ खजूर से जयादा न खाये और अगर आप सुगर के मरीज है तोह १ से जयादा खजूर रोज न खाये!
वजन वृधि में सहायक
यह एक स्वास्थवर्धक फल है, इसमें बहुत सरे विटामिन होते है जैसे शुगर, प्रोटीन व बहुत कुछ. अगर आप दुबले पतले है, और आप कमजोरी महसूस करते है तो 4-5 खजूर को दूध के साथ खाएं. बहुत जल्दी आपको फर्द समझ आएगा! और आप अपने को पहले से ज्यादा ऊर्जावान महसूस करेंगे और आपको लगेगा आप पहले से ज्यादा एनर्जी से भरपूर है
कैल्सियम की कमी दूर करे
खजूर में कैल्शियम खूब मात्रा में पाया जाता है ये हडियो को मजबूत करता है इसिलए रोज अपने खाने में खजूर को खाये और कैल्सियम की कमी को दूर केर सकते है
बच्चों के लिए फायदेमंद
बच्चो को बिस्तर में टॉयलेट करने की आदत होती है अगर आप बच्चो को खजूर खिलायेगे तोह इसमें बच्चो को आराम मिलेगा और जल्दी से इस परेशानी से दूर हो जायेगे
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खजूर के नुकसान (Dates side effects)
१ यह दस्त की समस्या भी पैदा कर सकता है
२ इसे खाने से यह दातों में चिपक जाता है जिससे दातों की समस्या भी हो सकती है
३ कुछ लोगों को इससे एलर्जी भी हो सकती है इसलिए इसके सेवन से पहले चिकित्सक से सलाह लें